17.
August

Yogaflows + singing bowls

mit Astrid und Birgit

Wir freuen uns auf dieses Event mit Euch. Wir starten mit einem entspannten Warm-up und steigern uns ganz sanft. Astrid führt dich durch die Asanas und die fließenden Bewegungen. Die Flows auf Musik werden dich faszinieren und nebenbei wird dein Kreislauf in Schwung gebracht, dein Stoffwechsel aktiviert und die Faszien trainiert.

In diesem Workshop wirst du an alle Übungen herangeführt und gefordert und deine Power soll am Ende auch belohnt werden.

Nach 60 Minuten Power Yoga Einheit kannst du dich nach einer Pause auf eine Stunde Klangschalen-Meditation mit Birgit freuen. Die Klangschalen-Meditation kann deine innere Ruhe und Gelassenheit stärken! Lass dich von den obertonreichen Klängen der Klangschalen und des Gongs in die Stille der Meditation auf eine Reise zu dir selbst begleiten.

Matten sind vorhanden, du kannst dir auch eine eigene mitbringen. Bitte an eine Decke denken.

Samstag, 17. August 2024

11.00 – 14:00 Uhr

€ 39,- pro Person

Anmeldung an: astridbath@t-online.de oder per Whats app: 0170 58 000 48

 

25.
August

Aerial Yoga für Einsteiger

Workshop mit Nora

Unbeschwert und mit Vergnügen Yoga üben - das geht beim Aerial Yoga ganz einfach!

Das Tuch unterstützt und trägt dich in allen Asanas (Körperhaltungen), wodurch eine tiefere Dehnung, eine sanfte Kräftigung und eine fast schwerelose Entspannung möglich wird. Deine Wirbelsäule und Gelenke werden entlastet, Konzentration und Koordination werden gefordert und dadurch gefördert, der Kopf wird frei, und das Schaukeln und Schwingen weckt dein inneres Kind.

Im Workshop für Einsteiger lernst du unter Anleitung von Nora die ersten Schritte: korrekte Handgriffe, verschiedene Asanas und den Weg zu ersten, unbeschwerten „Höhenflügen".

Sonntag, 25. August 2024

10-12 Uhr

€ 39,- p.P.

Anmeldungen bitte an info@yogalibre.de oder per Whats app an 0171 4600659

Bitte beachten:

Du solltest Aerial Yoga nicht üben bei verändertem Augeninnendruck, nicht reguliertem hohen Blutdruck, mit frischen Narben vor allem im Bauchraum, in der Schwangerschaft. Aerial Yoga kann Schwindel und Übelkeit auslösen. Im Zweifel frag deinen Arzt oder Therapeuten.

21.
September

Rücken, Schultern, Nacken durch ATEM stärken

mit Evelyn Penkert

Workshop

Rücken, Schultern, Nacken durch deine Atem-Kraft stärken

In diesem Workshop legen wir das Hauptaugenmerk auf die Wirbelsäule – und damit auf den Rücken, die Schultern und den Nacken.
Es geht auch in diesem Workshop wieder darum, das enorme Potential unserer Atmung zu erfahren.

Wir sind „Bewegungs-Menschen“ – allerdings verbringen wir die meiste Zeit des Tages in ungünstigen Haltungen z. B. vor dem Computer, auf der Couch oder im Fahrzeug. Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik, Termindruck und Rastlosigkeit. Oft gönnen wir uns zu wenig Ruhe- und Ausgleichsphasen.

Unser Nervensystem bleibt meist „aufgedreht“, kann sich nicht mehr regulieren. Ein reguliertes Nervensystem ist jedoch von zentraler Bedeutung, um uns mit einem Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe unseren Weg durch die Welt zu bahnen.
Es ist an vielen wichtigen Körpervorgängen beteiligt wie z.B. Herzschlag, Blutdruck, Atmung, Regulierung unserer inneren Organe...und vielem mehr.

Damit wird auch deutlich - lang anhaltender Stress wirkt sich ungünstig auf unsere Wirbelsäule aus. In diesem Workshop wollen wir durch die Kraft des Atems:

– die Wirbelsäule spürbar und durchlässiger werden lassen - Spannungen lösen
- dadurch neue Kraft schöpfen
- Ruhe und Gelassenheit erfahren

- die (Körper)-Haltung verbessern

Kurze Einleitungen, praktische Körperübungen verbunden mit Achtsamkeit, versetzen Dich in die Lage, sofort mit der Umsetzung im Alltag zu beginnen. Es wird Dich begeistern, denn die Atemübungen sind an jedem Ort und zu jeder Zeit möglich.

Aktiviere Dein Atempotential, damit Du den Anforderungen in allen Lebensbereichen entspannt entgegensehen kannst.

Samstag, 21. Sept. 2024

10:00 - 13:00 Uhr

Kursgebühr: 49,00 €


Anmeldung bitte direkt an: Evelyn Penkert - eMail: e.penkert@atempotential.de - Mobile: + 49 171 2042914

13.
Oktober

Entdecke das Yoga Wheel

Workshop mit Nora

Kennst du schon das Yoga Wheel - das "Allroundtalent" unter den Yoga-Hilfsmitteln?

In diesem Workshop bekommst du einen Einblick in die vielen Möglichkeiten, die ein Yoga Wheel dir für deine Yogapraxis bietet.   

Es macht Rückbeugen zugänglicher und damit leichter aber auch intensiver. Aber das Rad kann so viel mehr! Es unterstützt dich in kraftvollen Asanas bei der Ausrichtung und Vertiefung. Balance und Beweglichkeit werden auf neue Art gefordert und in Grundhaltungen neue Reize gegeben.

Neugier und Freude sind im Spiel, wenn wir uns in unterschiedlichen Haltungsgruppen an den Umgang mit dem Yoga Wheel herantasten. Konzentration und Körpergefühl werden gefordert und damit gefördert.

Du erlebst einen dynamisch-kreativen Yogaflow mit und auf und dem Yoga Wheel, und erfährst, wie du das Rad auch für die Faszienmassage spielerisch einsetzen kannst.

Der Workshop setzt etwas Yogaerfahrung voraus, ist aber für alle Level geeignet. Bei akuten Wirbelsäulenproblemen ist die Praxis mit dem Wheel nicht empfehlenswert!

Ein Yoga Wheel wird zur Verfügung gestellt.

Sonntag, 13. Oktober 2024

10 - 12.15 Uhr

€ 35,- pro Person

Anmeldung an Nora per Mail an: info@yogalibre.de

oder per Whats app: 0171 4600659

16.
November

Die Kraft des Atems

Workshop mit Evelyn Penkert

Atem ist soviel mehr, als nur das Ein- und Ausatmen von Luft.

In diesen turbulenten Tagen und in der Hektik unseres Alltags verlieren wir oft den Bezug zu uns selbst, zu unserem Körper und zu unserem Geist. Wir atmen dann nicht mehr ruhig und tief - manchmal kommt der Atem sogar ins Stocken. Wir sind im wahrsten Sinne des Wortes „Ausser Atem“.

Viele Menschen haben Zukunftsängste - alles ist ungewiss geworden. Doch wenn wir ehrlich sind, war noch nie alles sicher. Wollten wir es vielleicht nur nicht wahrhaben? Das Hier und Jetzt ist das Einzige was zählt und der Atem unterstützt uns dabei.

In diesem Workshop erfährst Du welch enormes Potential in Deiner Atmung schlummert und wie Du dieses (wieder) für Dich nutzbar machen kannst.

Auch für Long-Covid Patient*innen und bei Nachwirkungen von starken Grippen- bzw. Erkältungskrankheiten kann die Atem-Arbeit sehr hilfreich sein.

Ich bin Atem-Therapeutin und gebe Dir einen Einblick in die Kraft Deines Atems, der Dir helfen kann:

- Dein Immunsystem zu stärken
- Spannungen zu lösen
- in Stresssituationen einen klaren Kopf zu behalten
- neue Kraft zu schöpfen
- mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden
- im Hier und Jetzt zu sein
- Deine (Körper)-Haltung und Ausstrahlung zu verbessern

Kurze Einleitungen, praktische Körperübungen verbunden mit Achtsamkeit, versetzen Dich in die Lage, sofort mit der Umsetzung im Alltag zu beginnen. Es wird Dich begeistern, denn die Atemübungen sind an jedem Ort und zu jeder Zeit möglich.

Aktiviere Dein Atempotential, damit Du den Anforderungen in allen Lebensbereichen entspannt entgegensehen kannst.

Samstag, 16. Nov. 2024

10:00 - 13:00 Uhr

Kursgebühr: 49,00 €

Anmeldung bitte direkt an: Evelyn Penkert - eMail: e.penkert@atempotential.de - Mobile: + 49 171 2042914